Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 5.5g | 19kcal | 0.6g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 55g | 52kcal | 10.5g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 28g | 5kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 41g | 70kcal | 0.8g | 1g | 7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 367kcal | 24.6g | 13g | 23.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 184kcal | 12.3g | 6.5g | 11.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 92kcal | 6.2g | 3.3g | 6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.9g | 4.2g | 7.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu