Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 66g | 94kcal | 8.2g | 0.2g | 6.7g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 1.5g | 8.2kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 45g | 94kcal | 10.8g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 30g | 108kcal | 8.4g | 0.6g | 8.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.3g | 3.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 4g | 24kcal | 1.1g | 0.4g | 2.2g | 0.5g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 9g | 23kcal | 2.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 708kcal | 62.2g | 2.6g | 50.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 354kcal | 31.1g | 1.3g | 25.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 177kcal | 15.6g | 0.7g | 12.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.8g | 16.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu