Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 99g | 104kcal | 22.3g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 38g | 49kcal | 4.9g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 15g | 48kcal | 4.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 408kcal | 63.4g | 1.2g | 15.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 204kcal | 31.7g | 0.6g | 7.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 102kcal | 15.9g | 0.3g | 4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.3g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu