Vähärasvaisempi Karppivuoka
Lähde: karppaus.
Info (Tosi maukas karppivuoka) - muunneltu
Paista jauhelihat.
Suikaloi kaikki vihannekset ja kuullota niitä hetki.
Voitele vuoka öljyllä/voilla ja lado jauheliha ja kasvikset vuokaan.
Nakkaa sekaan myös r. kerma ja päälle juustoraastetta.
Paista 200 asteessa kunnes juusto on ruskistunut.
(paiston aikana kannattaa katsoa ettei kuiva uunissa, jos siltä näyttää niin lorauttaa vielä tilkan r. kermaa)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 363 grammaa
Slimmin10
Info (Tosi maukas karppivuoka) - muunneltu
Paista jauhelihat.
Suikaloi kaikki vihannekset ja kuullota niitä hetki.
Voitele vuoka öljyllä/voilla ja lado jauheliha ja kasvikset vuokaan.
Nakkaa sekaan myös r. kerma ja päälle juustoraastetta.
Paista 200 asteessa kunnes juusto on ruskistunut.
(paiston aikana kannattaa katsoa ettei kuiva uunissa, jos siltä näyttää niin lorauttaa vielä tilkan r. kermaa)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 363 grammaa
Slimmin10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 18g | 5.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 22g | 6.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 25g | 4.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 11g | 1.7kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 43g | 73kcal | 8.2g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 11g | 28kcal | 3.2g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Kanaliemi laimennettu | 27g | 2.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 244kcal | 24.4g | 5.6g | 12.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 122kcal | 12.2g | 2.8g | 6.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 61kcal | 6.1g | 1.4g | 3.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.8g | 1.8g | 4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu