Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 91g | 77kcal | 12.7g | 2.3g | 1.8g | 0.5g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 4.6g | 37kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 61g | 110kcal | 4.8g | 1.4g | 11.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 450kcal | 35g | 7.4g | 25.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 225kcal | 17.5g | 3.7g | 12.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 113kcal | 8.8g | 1.9g | 6.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu