Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		24g	34kcal	3.8g	0g	2.1g	0g
Maitojauhe rasvaton		3.8g	14kcal	1.2g	2g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		48g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		48g	26kcal	0.8g	6.2g	0.1g	0.4g
Voi 60% rasvaa		1.2g	6.7kcal	0g	0g	0.8g	0g
Sipuli		13g	3.9kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		3.8g	7.5kcal	0.1g	0.1g	0.8g	0.2g
Kananmuna kuoreton		16g	22kcal	2g	0g	1.6g	0g
	Annoskoko tuplana	313g	228kcal	16.2g	17.8g	10.8g	1.6g
	Valittu annoskoko	156g	114kcal	8.1g	8.9g	5.4g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	78g	57kcal	4.1g	4.5g	2.7g	0.4g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	5.7g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu