Mee goreng

Ota katkaravut sulamaan hyvissä ajoin.

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Mausta broilerit suolalla ja pippurilla.

Suikaloi sipuli, purjo ja kiinankaali (tai voit käyttää myös paksoita).

Kuumenna öljy isolla pannulla tai wokilla ja paista broisku kypsäksi.

Nosta broisku pannulta ja paista sipulia n. 5min, kunnes pehmeitä.

Lisää pannulle purjo ja kiinankaali, jatka paistamista 5min, kunnes kasvikset rapsakan kypsiä.

Kääntele sekaan idut, valutetut katkaravut, roileri ja nuudelit.

Sekoita nostellen ja anna kuumentua kunnolla.

Sekoita ketjap manis(makea soija) ,vesi sekä 1/2tl rouhittua mustapippuria.

Kaada liemi ruuan päälle ja nauti heti :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Carol

Carol sanoi...

Ruoka on parhaillaan heti nautittuna, mutta myös hyvää seuraava päivänä ,kun pannulla nopeasti kuumentaa ;)

torstai 03.02.2011 klo 12:35

AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapuja (Apetit), annos 170g19g15kcal3.5g0.1g0.2g0g
Munanuudelit (Blue dragon), annos 250g14g49kcal1.7g10g0.3g0.1g
Atria broilerin filesuikale maustamaton34g38kcal7.9g0g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)5.7g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Purjosipuli 23g5.2kcal0.4g0.5g0g0.5g
Kiinankaali 34g6.8kcal0.5g0.8g0.1g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 17g6.1kcal0.7g0.4g0.1g0.3g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g3.4g6.2kcal0.1g1.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g282kcal29.8g27g5.8g2.6g
Valittu annoskoko156g141kcal14.9g13.5g2.9g1.3g
Annoskoko puolitettuna78g71kcal7.5g6.8g1.5g0.7g
Arvot/100g100g90kcal9.5g8.6g1.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=215094