Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 27g | 52kcal | 7.4g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 98g | 131kcal | 2.4g | 27.9g | 0.3g | 2.9g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Paprika punainen | 12g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 10g | 30kcal | 0.1g | 1.3g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 437kcal | 20.2g | 60.2g | 11.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 218kcal | 10.1g | 30.1g | 5.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 109kcal | 5.1g | 15.1g | 2.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.5g | 19.3g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu