Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 71g | 21kcal | 0.7g | 3.6g | 0.4g | 2.5g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 57g | 47kcal | 9.1g | 1g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 28g | 34kcal | 0.8g | 1.3g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 205kcal | 21.2g | 11.8g | 7.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 103kcal | 10.6g | 5.9g | 3.8g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 51kcal | 5.3g | 3g | 1.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.8g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu