Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 20g | 78kcal | 5.8g | 0.3g | 6g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 17g | 59kcal | 3.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 9g | 13kcal | 1.7g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 40g | 44kcal | 10g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 6.7g | 36kcal | 1.6g | 1.2g | 3.1g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 59g | 84kcal | 7.3g | 0.2g | 6g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 1.3g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2.7g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 653kcal | 60.2g | 4.4g | 44.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 327kcal | 30.1g | 2.2g | 22.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 163kcal | 15.1g | 1.1g | 11.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu