Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 33g | 6.5kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 13g | 46kcal | 1.8g | 8.6g | 0.4g | 0.8g | |
| Kurkku | 33g | 3.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 39g | 39kcal | 6.7g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 26g | 47kcal | 5.6g | 0.3g | 2.6g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 312kcal | 29.6g | 22g | 11.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 156kcal | 14.8g | 11g | 5.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 78kcal | 7.4g | 5.5g | 2.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu