Kasvisbroileria kermassa
Paistellaan vaan kaikki paistinpannulla tai wokpannussa.
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 35g | 7.3kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa | 25g | 4.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 16g | 4.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.2kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Voi | 5.1g | 37kcal | 0.1g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 7.1g | 4.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Broilerinfileesuikale pehmeä pippurinen (Atria), annos 400g | 42g | 62kcal | 6.6g | 1.2g | 3.2g | 0g | |
| Soijakastike | 3.3g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 258kcal | 16.2g | 10.8g | 16g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 129kcal | 8.1g | 5.4g | 8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 64kcal | 4.1g | 2.7g | 4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.2g | 3.5g | 5.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu