Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 91g | 63kcal | 14.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 45g | 63kcal | 3.4g | 2.4g | 4.5g | 0g | |
| Katkarapu | 20g | 14kcal | 2.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 280kcal | 41.6g | 4.8g | 10g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 140kcal | 20.8g | 2.4g | 5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 70kcal | 10.4g | 1.2g | 2.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu