Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 59g | 65kcal | 14.7g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 32g | 112kcal | 2.9g | 24.2g | 0.3g | 0.2g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 7.9g | 6.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 16g | 57kcal | 4.5g | 0.3g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 485kcal | 44.6g | 50.8g | 11.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 243kcal | 22.3g | 25.4g | 5.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 121kcal | 11.2g | 12.7g | 2.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.3g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu