Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 30g | 85kcal | 11g | 2.2g | 3.6g | 8.9g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 30g | 42kcal | 4.2g | 4.2g | 1g | 14.5g | |
| Perunamuusi | 30g | 24kcal | 0.5g | 3.6g | 0.8g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 30g | 36kcal | 1g | 1.2g | 3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 474kcal | 41.8g | 23.8g | 23.6g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 237kcal | 20.9g | 11.9g | 11.8g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 119kcal | 10.5g | 6g | 5.9g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.4g | 7.6g | 7.6g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu