Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 45g | 8.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 30g | 11kcal | 1.4g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kukkakaali | 30g | 7.2kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, mozzarella | 39g | 102kcal | 7.3g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 12g | 33kcal | 3.6g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 320kcal | 26.2g | 4.8g | 20.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 160kcal | 13.1g | 2.4g | 10.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 80kcal | 6.6g | 1.2g | 5.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu