Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		24g	79kcal	0.5g	0.7g	8.4g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		24g	31kcal	1g	1.2g	2.4g	0.1g
Rahka, valio		38g	25kcal	3.8g	1.6g	0.1g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		10g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		6.9g	47kcal	1g	0.2g	4.7g	0.2g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		52g	20kcal	0.5g	3.3g	0.3g	1.9g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		1.7g	6.6kcal	0.4g	0.1g	0.5g	0.5g
	Annoskoko tuplana	312g	420kcal	14.4g	14.6g	32.8g	5.6g
	Valittu annoskoko	156g	210kcal	7.2g	7.3g	16.4g	2.8g
	Annoskoko puolitettuna	78g	105kcal	3.6g	3.7g	8.2g	1.4g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.6g	4.7g	10.5g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu