Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 28g | 17kcal | 2.8g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 45g | 54kcal | 1.5g | 1.7g | 4.5g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 68g | 38kcal | 0.3g | 7.6g | 0.3g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 12kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 243kcal | 9.6g | 26.4g | 10g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 122kcal | 4.8g | 13.2g | 5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 61kcal | 2.4g | 6.6g | 2.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.5g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu