Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 64g | 67kcal | 14.4g | 0g | 1g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 8.5g | 33kcal | 3.3g | 4g | 0.2g | 0.9g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 53g | 31kcal | 4g | 2.7g | 0.5g | 0.1g | |
| Korppujauho | 3g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Vehnälese | 2.6g | 5.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 362kcal | 50.4g | 18.8g | 8.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 181kcal | 25.2g | 9.4g | 4.2g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 91kcal | 12.6g | 4.7g | 2.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.1g | 6g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu