Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 27g | 7.9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 27g | 7.6kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 55g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.5g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 0.6g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 0.8g | 7.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 22g | 5.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.3g | |
| Broilerisuikaleet | 16g | 20kcal | 3.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 103kcal | 8.6g | 9.4g | 3.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 52kcal | 4.3g | 4.7g | 1.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 26kcal | 2.2g | 2.4g | 0.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.8g | 3g | 1.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu