Nopea kasviskastike (15 min)
Pilko kasvikset.
Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.
Lisää mikrotetut kasvikset.
Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.
Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.
Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.
Anna hautua vielä muutama minuutti.
Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.
Tarjoa esim.
keitettyjen perunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Veekoo
Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.
Lisää mikrotetut kasvikset.
Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.
Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.
Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.
Anna hautua vielä muutama minuutti.
Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.
Tarjoa esim.
keitettyjen perunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Veekoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 28g | 7.8kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl | 4.3g | 39kcal | 0g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 43g | 7.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 22g | 27kcal | 0.6g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Ruohosipuli | 4.5g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomukerma (Valio), annos 100g | 43g | 146kcal | 0.9g | 1.3g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 464kcal | 4.4g | 20.8g | 39.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 232kcal | 2.2g | 10.4g | 19.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 116kcal | 1.1g | 5.2g | 9.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 1.4g | 6.7g | 12.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu