Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 94g | 73kcal | 1.6g | 15.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 16g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 19g | 52kcal | 3g | 0.2g | 4.3g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 4.7g | 1.2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 4.7g | 5.6kcal | 0g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Persilja | 9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 326kcal | 10g | 33.4g | 15.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 163kcal | 5g | 16.7g | 7.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 82kcal | 2.5g | 8.4g | 3.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 4.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu