Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)14g48kcal1.8g9.6g0.3g0.4g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]13g15kcal1.5g0.3g0.9g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g55g93kcal10.4g0g5.5g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g6.9g8.5kcal0.2g1.8g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 8.2g10kcal0.9g0g0.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen34g11kcal1.1g1.7g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 21g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi4.8g4.1kcal0.2g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g382kcal32.2g28.4g14.8g0.8g
Valittu annoskoko156g191kcal16.1g14.2g7.4g0.4g
Annoskoko puolitettuna78g96kcal8.1g7.1g3.7g0.2g
Arvot/100g100g122kcal10.3g9.1g4.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238330