Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 24g | 11kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0.4g | |
| Banaani, kuorittu | 17g | 15kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 30g | 21kcal | 0.2g | 4.6g | 0g | 0.2g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 51g | 33kcal | 5.6g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 30g | 14kcal | 1.3g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 2.4g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 1g | 4kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 214kcal | 14.6g | 34.8g | 1g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 107kcal | 7.3g | 17.4g | 0.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 54kcal | 3.7g | 8.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.1g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu