Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 119g | 25kcal | 1.4g | 4g | 0.2g | 2.5g | |
| Anjovis | 10g | 25kcal | 2.8g | 0.9g | 1.1g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 3.8g | 10kcal | 1.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 24g | 81kcal | 0.5g | 0.7g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 282kcal | 11.6g | 11.2g | 20.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 141kcal | 5.8g | 5.6g | 10.2g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 71kcal | 2.9g | 2.8g | 5.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu