Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 62g | 66kcal | 14.3g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 6.2g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.1g | 18kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Porkkana | 26g | 8.3kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 48g | 14kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Purjosipuli | 12g | 2.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 229kcal | 31g | 9.2g | 6.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 115kcal | 15.5g | 4.6g | 3.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 2.9g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu