Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 52g | 63kcal | 11g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 13g | 45kcal | 1.2g | 9.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana | 13g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 13g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 13g | 23kcal | 0.1g | 0.7g | 2.2g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 13g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 13g | 2.1kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Ananas, kuorittu | 13g | 7.2kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.7kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 13g | 44kcal | 2.6g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 400kcal | 31.4g | 27.6g | 18.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 157g | 200kcal | 15.7g | 13.8g | 9.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 100kcal | 7.9g | 6.9g | 4.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu