Bodyrock-parsa-munakas
Ruskista sipuli.
Lisää vihannekset ja pinjan siemenet joukkoon, kun pehmeitä, mausta kuminalla, korianterilla, suolalla ja inkiväärillä.
Viimeiseksi lisää kananmunat ja anna hyytyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 421 grammaa
Mariza47
Lisää vihannekset ja pinjan siemenet joukkoon, kun pehmeitä, mausta kuminalla, korianterilla, suolalla ja inkiväärillä.
Viimeiseksi lisää kananmunat ja anna hyytyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 421 grammaa
Mariza47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 56g | 20kcal | 2.6g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.8g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 19g | 4.2kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika vihreä | 19g | 3.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Pinjansiemen (Meira), annos 30g | 19g | 97kcal | 5g | 4.3g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 429kcal | 24g | 13.6g | 30.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 215kcal | 12g | 6.8g | 15.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 107kcal | 6g | 3.4g | 7.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 7.7g | 4.3g | 9.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu