Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 75g | 26kcal | 1.8g | 3.5g | 0.4g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 6g | 20kcal | 1g | 0.3g | 1.6g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 56g | 67kcal | 6.7g | 1.1g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 291kcal | 19.6g | 11.6g | 17.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 146kcal | 9.8g | 5.8g | 8.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 73kcal | 4.9g | 2.9g | 4.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.3g | 3.7g | 5.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu