Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 19g | 76kcal | 0g | 18.7g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 22g | 79kcal | 3.2g | 12.9g | 1.5g | 2.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 13g | 45kcal | 2.3g | 5.4g | 1.1g | 2.3g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 63g | 106kcal | 1.3g | 1g | 10.8g | 0.4g | |
| Mustikka metsä- | 38g | 17kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 691kcal | 14g | 80.8g | 32.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 346kcal | 7g | 40.4g | 16.1g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 173kcal | 3.5g | 20.2g | 8.1g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.5g | 25.8g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu