Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 76g | 27kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 54g | 60kcal | 12.5g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 14g | 38kcal | 2.6g | 0g | 3g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 11g | 37kcal | 0.2g | 0.3g | 3.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 352kcal | 37.6g | 3.6g | 19.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 176kcal | 18.8g | 1.8g | 9.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 88kcal | 9.4g | 0.9g | 4.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 12g | 1.2g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu