Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 43g7.8kcal0.2g1.1g0.2g0.3g
Peruna, vanha, kuorittu 25g19kcal0.5g3.9g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)3.7g1kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 6.3g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g23g8.1kcal0.2g1.6g0.1g0.3g
Oliiviöljy 8.4g74kcal0g0g8.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 9g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 37g73kcal6g1.4g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g369kcal14g17g27g2g
Valittu annoskoko156g185kcal7g8.5g13.5g1g
Annoskoko puolitettuna78g92kcal3.5g4.3g6.8g0.5g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976