Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 98g | 93kcal | 19.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 11g | 17kcal | 0.9g | 0.5g | 1.3g | 0.2g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Tomaatti | 43g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Basilika, tuore | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 299kcal | 41.2g | 4g | 10.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 150kcal | 20.6g | 2g | 5.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 75kcal | 10.3g | 1g | 2.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu