Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 49g | 70kcal | 6.1g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 37g | 34kcal | 5.9g | 0.9g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 30g | 95kcal | 6.8g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Flora culinesse | 7.4g | 55kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 22g | 23kcal | 5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 10g | 7.7kcal | 0.5g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 571kcal | 48.6g | 4.6g | 37.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 286kcal | 24.3g | 2.3g | 18.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 143kcal | 12.2g | 1.2g | 9.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.5g | 12.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu