Kukkakaali-purjo-perunavelli
Keitä purjot ja kukkakaali, soseuta, lisää perunamuussia ja maitoa, kiehauta velliksi, lisää suolaa ja vettä sopivasti
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali, tuore | 49g | 10kcal | 0.9g | 1.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Purjoviipale (Pirkka), annos 200g | 20g | 4.7kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5.6g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Perunamuusijauhe. Lidl, pss 125 g | 2.8g | 9kcal | 0.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 20g | 6.4kcal | 0.6g | 1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 49g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 64kcal | 4.6g | 10.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 32kcal | 2.3g | 5.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 16kcal | 1.2g | 2.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.5g | 3.3g | 0.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu