Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 23g | 50kcal | 6.7g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 22g | 20kcal | 4.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito | 62g | 129kcal | 1.2g | 1.7g | 13.2g | 0.3g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 3.1g | 14kcal | 1.5g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 31g | 108kcal | 3.7g | 20.1g | 0.7g | 2.8g | |
| Soijakastike | 1.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 6.2g | 37kcal | 1.4g | 0.8g | 3.1g | 0.4g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 6.2g | 35kcal | 1.5g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 814kcal | 41.2g | 48.8g | 48.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 407kcal | 20.6g | 24.4g | 24.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 203kcal | 10.3g | 12.2g | 12.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.2g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu