Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 34g | 37kcal | 7.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 7.4g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli | 11g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 17g | 8.2kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 61g | 16kcal | 2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 27g | 97kcal | 3.6g | 17.7g | 0.8g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 344kcal | 28.8g | 44g | 4.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 172kcal | 14.4g | 22g | 2.2g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 86kcal | 7.2g | 11g | 1.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.2g | 14.1g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu