Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 80g | 26kcal | 2.6g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 30g | 17kcal | 2.7g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 20g | 7.8kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 24g | 20kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 2.4g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 150kcal | 12g | 23g | 0.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 75kcal | 6g | 11.5g | 0.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 38kcal | 3g | 5.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.8g | 7.4g | 0.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu