Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 15g | 13kcal | 0.2g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 54g | 9kcal | 0.9g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 77g | 23kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.4g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 124kcal | 9.6g | 7.4g | 5.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 62kcal | 4.8g | 3.7g | 2.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 31kcal | 2.4g | 1.9g | 1.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3.1g | 2.4g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu