Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 28g | 5.6kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Katkarapu | 34g | 23kcal | 4.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 24g | 39kcal | 6.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 19g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 7.5g | 14kcal | 0.1g | 1.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 235kcal | 30.2g | 6.4g | 9.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 117kcal | 15.1g | 3.2g | 4.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 59kcal | 7.6g | 1.6g | 2.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.7g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu