Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 67g | 239kcal | 57.1g | 0.3g | 2g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 45g | 170kcal | 0g | 43.6g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 9g | 31kcal | 1g | 6.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 9g | 36kcal | 1.8g | 4.7g | 1.1g | 2.9g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 18g | 72kcal | 18g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 1096kcal | 155.8g | 111g | 6.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 548kcal | 77.9g | 55.5g | 3.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 274kcal | 39g | 27.8g | 1.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 350kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu