Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 22g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 83g | 141kcal | 15.7g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 46g | 12kcal | 1.5g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 5g | 16kcal | 2.5g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 401kcal | 45g | 6g | 21.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 201kcal | 22.5g | 3g | 10.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 100kcal | 11.3g | 1.5g | 5.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu