Tonnikalapihvit
Mausta esim; sitruunapippurilla ja -mehulla, chili- ja paprikajauheilla, aromisuolalla ja soijakastikeella.
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 86g | 95kcal | 21.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleita & kauraleseitä (Elovena), annos 40g | 12g | 42kcal | 1.8g | 5.6g | 1g | 1.7g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 29g | 24kcal | 1g | 1.7g | 1.4g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 8.6g | 15kcal | 0.7g | 0.4g | 1.1g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Hunaja | 5.7g | 19kcal | 0g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 435kcal | 54g | 24.6g | 12g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 217kcal | 27g | 12.3g | 6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 109kcal | 13.5g | 6.2g | 3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 17.3g | 7.9g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu