Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 46g | 103kcal | 3.3g | 20.3g | 0.8g | 6.5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 16g | 28kcal | 1.3g | 0.9g | 2.1g | 0.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 52g | 35kcal | 0.2g | 8.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 8.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 9g | 22kcal | 2.3g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 23g | 73kcal | 6.2g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 525kcal | 26.8g | 59.8g | 19.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 262kcal | 13.4g | 29.9g | 9.9g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 131kcal | 6.7g | 15g | 5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.2g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu