Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 23g | 77kcal | 2.4g | 13.6g | 0.8g | 2.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 2.9g | 9kcal | 1.5g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemen | 2.9g | 17kcal | 0.7g | 0.4g | 1.4g | 0.2g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 2.9g | 17kcal | 0.7g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 2.9g | 17kcal | 0.8g | 0.3g | 1.6g | 0.3g | |
| Parapähkinä 10g | 2.9g | 20kcal | 0.4g | 0.2g | 1.9g | 0.2g | |
| Hasselpähkinä | 2.9g | 19kcal | 0.4g | 0.1g | 1.8g | 0.5g | |
| Manteli | 2.9g | 18kcal | 0.7g | 0.2g | 1.6g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 2.9g | 17kcal | 0.6g | 0.6g | 1.4g | 0.1g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 2.9g | 20kcal | 0.3g | 0.4g | 2.1g | 0.3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 5.9g | 20kcal | 0.8g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 5.9g | 18kcal | 0.1g | 4.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 5.9g | 16kcal | 0.6g | 3.7g | 0g | 0.6g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 1.2g | 5kcal | 0.3g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 642kcal | 26.4g | 68g | 28.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 321kcal | 13.2g | 34g | 14.2g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 160kcal | 6.6g | 17g | 7.1g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.5g | 21.8g | 9.1g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu