Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 57g | 40kcal | 6.9g | 2.3g | 0.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 28g | 12kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 2.3g | 3.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 46g | 33kcal | 6.4g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 23g | 28kcal | 0.8g | 1.1g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 232kcal | 29g | 14.2g | 6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 116kcal | 14.5g | 7.1g | 3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 58kcal | 7.3g | 3.6g | 1.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu