Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 40g | 40kcal | 7.2g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 4g | 8.6kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 17g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 10g | 7.4kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 17g | 43kcal | 5.1g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 50g | 35kcal | 7.4g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 10g | 30kcal | 2.2g | 2.9g | 1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 334kcal | 44.4g | 17g | 9.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 167kcal | 22.2g | 8.5g | 4.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 84kcal | 11.1g | 4.3g | 2.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.4g | 2.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu