Pannukakku
8 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
1 rkl sokeria
1 tl vanilliinisokeria
1 tl suolaa
5 dl vehnäjauhoja
100 g voisulaa
Sekoita aineet, paista 225 asteessa n. 15 min, kunnes pinta on kullanruskea.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Mannas
3 munaa
1 rkl sokeria
1 tl vanilliinisokeria
1 tl suolaa
5 dl vehnäjauhoja
100 g voisulaa
Sekoita aineet, paista 225 asteessa n. 15 min, kunnes pinta on kullanruskea.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Mannas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 86g | 28kcal | 2.8g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 11g | 78kcal | 0.1g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Sokeri | 1.3g | 5.2kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 40g | 138kcal | 4.1g | 28.2g | 0.5g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 18g | 23kcal | 2.3g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 546kcal | 18.6g | 68g | 21.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 273kcal | 9.3g | 34g | 10.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 137kcal | 4.7g | 17g | 5.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 6g | 21.8g | 6.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu