Kuitupitoinen kaurapuuro pellavarouheella
Sekoitetaan kaikki kuivat aineet sekaisin lautasella ja maustetaan ripauksella merisuolaa.
Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.
Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.
Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Lasitus
Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.
Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.
Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Lasitus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 20g | 71kcal | 2.8g | 11.3g | 1.4g | 2.2g | |
| Hirvelän KauraKuitunen (Hirvelän talkkuna), annos 25g | 5g | 6.2kcal | 0.4g | 0.8g | 0.2g | 3.5g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 50g | 17kcal | 1.5g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 76g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paahdettu rouhittu pellava (Linseed oy), annos 10g | 5g | 28kcal | 1.1g | 0.2g | 2.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 244kcal | 11.6g | 29.6g | 7.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 122kcal | 5.8g | 14.8g | 3.9g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 61kcal | 2.9g | 7.4g | 2g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.7g | 9.5g | 2.5g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu