Ateriapatukka, omatekoinen
70g maapähkinävoita
130g heraproteiinijauhetta
70g kaurahiutaleita
20g vaahterasiirappia
40g manteleita
30g auringonkukansiemeniä
2dl vettä
1.Kuivat aineet ja maapähkinävoi sekoitetaan kulhossa, sekoitetaan kädellä ja lisätään vettä kunnes taikina on täysin kostunut.
2. taikina pakastepussiin ja uunipellille tasaiseksi paksuksi levyksi.
3. pelti pakkaseen väh. 90min.
4. Leikataan sopiviksi annoksiksi, vaikka seitsemään osaan.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa
Kasuaali
130g heraproteiinijauhetta
70g kaurahiutaleita
20g vaahterasiirappia
40g manteleita
30g auringonkukansiemeniä
2dl vettä
1.Kuivat aineet ja maapähkinävoi sekoitetaan kulhossa, sekoitetaan kädellä ja lisätään vettä kunnes taikina on täysin kostunut.
2. taikina pakastepussiin ja uunipellille tasaiseksi paksuksi levyksi.
3. pelti pakkaseen väh. 90min.
4. Leikataan sopiviksi annoksiksi, vaikka seitsemään osaan.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa
Kasuaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 20g | 129kcal | 5.1g | 2.1g | 11.5g | 0.4g | |
| Hera80 suklaa, annos 30g | 36g | 156kcal | 27.6g | 1.8g | 4g | 0g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 5.6g | 14kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 20g | 72kcal | 3.1g | 9.6g | 1.6g | 2.9g | |
| Mantelit | 11g | 67kcal | 2.3g | 0.7g | 6g | 0.8g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 8.4g | 48kcal | 1.9g | 1.6g | 4.2g | 0.5g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 970kcal | 80g | 39g | 54.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 485kcal | 40g | 19.5g | 27.3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 243kcal | 20g | 9.8g | 13.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 310kcal | 25.6g | 12.5g | 17.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu